Có những thực phẩm rất rất tôt và hiệu quả cho giảm cân nhưng lại bị bỏ quên và không ai chú ý đến.
Quả lê
Ít ai biết rằng lê là một trong những thực phẩm trợ lực giảm cân hiệu quả. Trong lê chứa khoảng 6 gram chất xơ hòa tan, có tác dụng giảm bớt mức độ cholesterol và giúp giảm thiểu cân. bình thường một quả lê cũng chỉ chứa khoảng 100 calo – lượng calo khá ít so với các loại trái cây khác. Vì thế tôi đều có ăn lê dễ chịu mà không sợ tăng cân so với các loại hoa quả khác.
Cải Brussels
Cải Brussels rất giàu protein và ít calo. Một khẩu phần cải Brussels chỉ chứa 65 calo, phù hợp với những ai hoạt động muốn giảm cân. chúng ta đều có hấp, luộc, làm món salad hoặc ép lấy nước uống nhé.
Sữa và sữa chua ít mập
Sữa và sữa chua ít béo cũng có thể giúp mình giảm cân tốt nhất hơn. Chúng rất giàu protein thúc đẩy sự luận bàn chất và giúp con người đốt cháy calo nhanh hơn. Mặc dù vậy khi giảm thiểu cân bạn tôi thường chỉ chú ý tới các loại sữa và sữa chua không đường hoặc tách mập mà không tưởng rằng loại ít béo cũng có tác dụng giảm bớt cân chắc chắn.
Gạo lức và các loại ngũ cốc
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng gạo lức và các loại ngũ cốc đều có giúp hạn chế cân, vì nó ít hydrat-cacbon và chất xơ. Chất xơ trong ngũ cốc nguyên hạt, gạo lức khiến bạn no lâu hơn mà không thèm ăn vặt. Gạo lức khá khó ăn, nên thoạt đầu tôi đều có nấu cháo kết hợp cùng thịt, cá rau củ. Dần dần khi đã quen hơn đều có ăn riêng rẽ.
Bí ngô
Bí ngô ít calo nhưng lại rất giàu chất dinh dưỡng. Bí ngô là một trong số ít loại củ chứa nhiều chất xơ, giúp mình no lâu hơn. Ngoài ra nó còn chứa chất beta-carotene (một dạng của vitamin A). mình đều có ăn bí ngô hấp, làm nước bí ngô uống hàng ngày hoặc nấu cháo gạo lức bí ngô.
Táo
Táo là một trong những thực phẩm tốt nhất cho việc giảm bớt cân. Sau khi ăn một quả táo, mình sẽ nhận thấy no, thỏa mãn và không nghĩ tới những món ăn vặt khác. Táo cũng cải thiện sự bàn luận chất và hệ tiêu hóa. Chúng rất giàu chất xơ và vitamin. Vì thế nếu làm bí thực đơn bữa phụ, hãy ăn táo tôi nhé.
Quế
Quế là gia vị thơm ngon nên bổ sung vào chế độ ăn kiêng. chúng ta đều có thêm chút bột quế vào tách trà hoặc uống kèm mật ong để giảm bớt cân nhanh và hiệu quả hơn. Các nghiên cứu đều chỉ ra rằng những người ăn quế hàng ngày giảm bớt cân nhanh hơn những người không bổ sung quế vào chính sách ăn kiêng.