+ Tần suất và thời gian xông hơi:
– tôi nên xông hơi cách nhau 2-3 ngày.
Theo một nghiên cứu, thực tế đã cho thấy mỗi tuần bạn tôi chỉ nên xông hơi từ 2-3 lần / tuần thì sẽ có tốt nhất quá tốt hơn không nên lạm dụng xông hơi quá nhiều.
Nên thực thi phương pháp xông hơi này trong 20-30 phút, vì tương đương với chúng ta phải tiêu hao 300-600 lượng calo khi đi bộ 40-45 phút. Sẽ giúp bạn đốt cháy được lượng mỡ thừa, tăng hệ miễn dịch cố định cho thân thể.
Nhiệt độ thân thể bạn tôi sẽ tăng lên khi xông hơi, lớp da và lỗ chân lông sẽ mở rộng giúp cơ thể mình được giải độc, loại bỏ các loại vi khuẩn có hại ở da gây ra.
– Chú ý: Tùy theo con người của mỗi người, có người chỉ nên xông hơi từ 5-15 phút đối với người gầy, yếu, người trung liên dễ ra mồ hôi, nhiệt độ phải điều chỉnh vừa phải thời điểm ngắn.
Có hai phương thức xông hơi mà người Việt ta làm ấp dụng là: xông hơi khô và xông hơi ướt.
* Những chú ý khi xông hơi:
+ Dùng các loại thảo dược khi xông hơi:
tôi nên chọn lọc các loại thảo dược như: ngải cứu, bông cúc, lá bạc hà, cỏ kinh giới, vỏ cảm, vỏ bưởi…
Tuyệt đối không nên tắm ngay sau khi xông hơi xong vì Giờ đây lỗ chân lông đang giãn nở nếu tắm luôn thì sẽ bị cảm hoặc gây ra co bít lại và đang máu kém lưu thông…
Không nên xông hơi khi mình vừa ăn no, đang đói, sức yếu bị sốt cao, nhất là nữ giới làm tới kỳ kinh nguyệt hoặc phụ nữ mang thai, rối loạn nhịp tim, mắc bệnh ngoài da.
Một tuần chúng ta chỉ nên xông hơi từ 2-3 lần, mỗi lần mức cao nhất 20-30 phút, đây chỉ là một phương pháp hỗ trợ chứ không nên coi Đây là một phương pháp chính cho việc giảm bớt cân, vì nó sẽ làm con người chi ra nhiều nước và gây hại cho sức khỏe.
Trong lúc xông hơi mình nên hít sâu vào buồng phổi bằng mũi, rồi nín lại và thở ra sau vài giây bằng đường miệng.
Khi xông hơi xong tôi nên uống thêm một cốc trà gừng nóng hoặc trà bạc hà có pha đường, sẽ thấy được sự sảng khoái mà không lo bị cảm vì trà giúp ta hoạt động ấm cơ thể, người tới kỳ kinh nguyệt thì nên ăn một chén canh hoặc cháo giúp hoạt huyết thông kinh.
Xông hơi có lẽ là giải pháp tốt cho phụ nữ trên độ tuổi 40-50 vì giúp thân thể điều chỉnh được chứng rối loạn nội tiết, khí huyết.
giai đoạn xông hơi trong một tuần chỉ từ 2-3 lần trên tuần thời điểm cũng không quá dài, nếu ta thực hiện đúng quy trình thì giảm thiểu cân, sức khỏe của bạn được rất tôt hơn.