1. Kiến thức chọn chất liệu xông hơi.
chất liệu xông hơi rất quan yếu trong những việc góp con người khỏe khoắn & thoải mái and tăng thêm công dụng trong từng tình huống. nguyên liệu xông hơi hồng ngoại có hai loại: tinh dầu thiên nhiên hay công dụng loại lá thơm.
công dụng thứ dầu phổ thông hay được sử dụng xông hơi:
- tinh dầu tự nhiên nghệ, tinh dầu cao cấp hoa hường, tinh dầu thiên nhiên bạc hà, tinh dầu tự nhiên oải hương..giúp xinh xắn làn da, thảnh thơi
- tinh dầu thiên nhiên quế, tinh dầu cao cấp sả chanh, tinh dầu thiên nhiên bạc bà, tinh dầu thiên nhiên long não, dầu bưởi, tinh dầu cam..giúp trị sốt, lưu thông khí huyết & dễ ngủ.
Một số loại lá cây hay được dùng để xông hơi: Lá đc chọn để xông hơi hay là Các loại lá thơm có tính cay and ấm.
công dụng lá cây sử dụng giải cảm, thải độc, lưu thông khí huyết: bạc hà, kinh giới, cha tô, lá xả, mùi hương nhu.
Trường hợp xông để trừ thấp khớp thì chọn các thứ lá có tính khu phong như vòi voi, lá lốt, cây cứt lợn…
2. kiến thức chọn công nghệ xông hơi.
Nên tuyển lựa công nghệ xông hơi đảm bảo đảm bảo như: ngăn xông hơi, lều xông hơi mini, túi xông hơi cá nhân.
nếu không có thiết bị xông hơi đều có sử dụng nồi nước and mảnh vải chùm kín đáo đầu nhưng công dụng thiết bị kiểu này không bảo đảm dễ bị rộp.
Dù chọn lựa thứ thiết bị nào cũng nên xét theo Các tiêu chí sau:
- đảm bảo độ nóng của hơi
- đảm bảo phương pháp điện an toàn
- an toàn kiểm soát và điều hành được nhiệt
- an toàn kiểm soát và điều hành đc thời điểm
- bảo đảm lau chùi đơn giản.
- đảm bảo phương pháp dùng bền thọ
- bảo đảm sự luôn thể dụng.
3. kinh nghiệm thời gian xông hơi.
- thời điểm xông hơi nên điều độ 1-2 lần/ tuần không xông quá đáng
- mỗi lần xông hơi mức cao nhất 20-30 phút.
4. kiến thức trước xông hơi.
- nghỉ ngơi 5-10 phút trước xông hơi.
- Không xông hơi khi vừa ăn no, uống rượu bia
- Người có chứng bệnh nên đọc thêm quan điểm bác sĩ lúc trước xông hơi.
5. kiến thức Dường như xông hơi.
- thay đổi nhiệt xông theo sức hứng chịu của cơ thẻ
- Chỉ nên tiếp xông khi có nhận thấy thoải mái sau mỗi lần xông. trái lại, ngưng lại ngay thấy mỏi mệt hoặc chóng phương diện sau từng lần xông thì đừng nên tiếp tục xông.
- Không ngủ trong khi xông hơi mà nên xem tivi hay đọc sách.....
Muốn ghi dấu ái tình trạng con người sau từng lần xông.
6.. kiến thức sau khoản thời gian xông hơi.
- vệ sinh thô người sau khoản thời gian xông hơi
- Không tắm ngay sau khoản thời gian xông hơi
- Uống một ly trà nóng ngay sau thời điểm xông hơi.
- nếu còn muốn massage hãy nghỉ dưỡng trước khi
ngoài ra kiến thức liệu pháp như trên tốt nhất xông hơi còn tùy theo mục đích của việc liệu pháp như: Xông trị sốt, mua lều xông hơi ở đâu hoạt động xinh, xông hơi thư giãn, xông hơi giả độc... Mà đều có có cách phương pháp dùng không giống nhau. Nhưng nhìn chung đều phải bảo đảm các nhân tố trên.